برنامج غذائي مجرب لتخسيس الأرداف والمؤخرة في أسبوع _ الجمال مع نوال

تبحث الكثير من النساء عن طرق تساعد في إمتلاك جسم رياضي ذو قوام جميل، لكن هذا الأمر قد يصطدم بمناطق غير مثالية في الجسم.

وتعتبر الأرداف والمؤخرة أحد هاته المناطق التي إن كان بها ترهلات، ستظهر الجسم والقوام بشكل غير مثالي وغير محبب.

إقرئي أيضا : طريقة تكبير المؤخرة والأرداف وتسمين الساقين بالأعشاب

لذلك ومن خلال هاته المقالة سوف نتطرق إلى وصفات غذائية تساعد على تخسيس الأرداف والأفخاذ والمؤخرة وهذا في مدة لاتقل عن أسبوع.

لكن قبل هذا سوف نتعرف عن الأسباب التي تؤدي إلى ترهلات الأرداف والمؤخرة والأفخاذ وتجعلهما يظهران بشكل غير مثالي وغير مرغوب فيه.

● أسباب تراكم الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة :

هنا عدة أسباب تعمل على جعل المؤخرة والأرداف يظهران بشكل مترهل، لكن سوف نقتصر على ذكر الأسباب الأكثر شيوعا.

1- تناول الدهون بكثرة :

إن تناول الدهون والنشويات بشكل كبير يساعد وبصورة سريعة في زيادة الدهون في الجسم ككل، وهذا مايؤثر على المؤخرة والأفخاذ والأرداف، وبذلك يظهرن بشكل مترهل.

2- الحمل والولادة :

من الطبيعي أن المرأة تزداد حجما عند الحمل وهو مايؤدي إلى زيادة حجم كل من المؤخرة والأرداف وزيادة الدهون بشكل كبير بهما.

3- عدم ممارسة الرياضة والحركة :

إن التوقف وعدم ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى تراكم الدهون بشكل متسارع في الجسم، وهو مايجعل الأرداف والمؤخرة بشكل غير مثالي.

● برنامج غذائي لتخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في أسبوع :

في هذا البرنامج سوف تعتمدين سيدتي على مجموعة من الأغذية المخصصة لتنحيف الارداف والمؤخرة.

الإفطار :

عليك بشرب كوب زنجبيل + تناول فاكهة البرتقال أو الأناناس.

الغذاء :

تناولي كوب فرقة + صحن سلاطة متكون من (فلفل حار + جرير + فجل + عصير ليمونة + ورق كرنب أخضر + بصل + ثوم) ثم بعد ذلك صحن خضار مسلوق يتكون من كوسة وجزر وبطاطس وفي الأخير تناولي صحن أرز مع سمك مشوي.

العشاء :

تناولي كوب مريمية بدون سكر ثم صحن سلطة من نفس سلطة الغذاء.

ملاحظة : هذا البرنامج هو بمثابة رجيم مجرب لتنحيف الارداف والمؤخرة، لذلك وجب التقيد به وعدم الخروج عنه في حالة قررتي تخسيس الارداف والمؤخرة لديك.

● تعليمات واجب ملاحظتها أثناء إتباع برنامج تخسيس الارداف والمؤخرة :

1- تجنبي تناول أي شيئ آخر خارج البرنامج.

2- في حالة كان لديك حموضة أو حرقان أثناء إستعمال البرنامج الغذائي فما عليك إلا أكل كميات كبيرة من الخس وشرب مغلي قشور الرمان بدون سكر.

3- عدم تناول مواد حافظة أو معلبات أو مشروبات غازية أو عصائر جاهزة أثناء إتباع البرنامج.