رجيم التمر والحليب _ الجمال مع نوال

يحلم الجميع بجسم مثالي وصحي، لذا تجدهم يتابعون كل ماهو جديد حول الحميات الغذائية والتمارين الرياضية التي تساعدهم في كسب الرشاقة.

وعلى ذكر الجديد فيعد رجيم التمر واللبن أحد الأنظمة الغذائية التي تؤدي إلى فقدان الوزن دون أي إرهاق شديد أو معاناة، لكن السؤال المطروح هل هاته الحمية صحية وأمنة وبدون أضرار؟ 

في الحقيقية فالتمر والحليب يعد غذاء كامل لذلك من الممكن أن يتم الإعتماد عليه، وفي مايلي أبرز الفوائد التي يحتويها التمر واللبن : 

• فوائد التمر والحليب : 

إن إتباع نظام غذائي مكون من التمر واللبن له فوائد صحية عديدة وأكثر مما تتوقع ونذكر منها مايلي : 

1- إن رجيم التمر والحليب نظام خالي من الكوليسترول الذي يؤذيك ويجعلك سمينا كما أنه لا يحتوي على كميات زائدة من الدهون.

2- يعد مصدر هاما للبروتين النباتي (التمر) والحيواني (الحليب)

3- التمر يمكنه أن يعوض مايحتاجه الجسم من سعرات حرارية، وبذلك يمكنك تجنب بعض الأطعمة الغير صحية.

4- يحتوي أيضا على نسبة عالية من البروتينات التي تحسن صحتك.

5- إن نوعية السكر الموجود في التمر هي طبيعية وبالتالي فالطاقة التي يحتاجها جسمك خلال اليوم يمكن أن تحصل عليها من التمر واللبن.

• طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل : 

يعمل هذا النظام الغذائي من خلال تناول بعض من التمر على مدار اليوم وعلى شكل ثلاث وجبات رئيسية.

وتتكون كل وجبة من سبعة (7) حبات من التمر مصحوبة بكوب من الحليب ويفضل الحليب قليل الدسم، هاته الطريقة سوف تتيح لك في الحصول على جسم رشيق في أسبوع.

عادة ما ينتج عن هذا الرجيم خسارة من 3 إلى 4 كيلوغرامات من وزنك خلال الأسبوع الواحد، لأن هذا النظام قليل السعرات الحرارية، ولكن سيكفيك لقيام جسمك بمختلف وظائفه الحيوية.

• طريقة دقيقة لرجيم التمر والحليب : 

يمكنك اتباع رجيم الحليب والتمر بين 3 و 5 أيام.

1- الإفطار (7-9 صباحاً): تناول خمس تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن.

2- الوجبة الخفيفة الأولى (12:00): تناول ثلاث تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن.

3- الغداء (3 مساءً): تناول خمس تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن.

4- الوجبة الخفيفة الثانية (18:00): تناول ثلاث تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن.

5- العشاء (الساعة 20:00): تناول 5 تمرات مع كوب من اللبن أو اللبن.

• القيمة الغذائية للتمر والحليب : 

يوفر نظام التمر واللبن العديد من الإحتياجات الغذائية الضرورية للجسم، إذ أنه يحتوي التمر على الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد وفيتامين أ و B6 و B12.

ويحتوي الحليب على 18 عنصر غذائياً من بينها البروتينات والكالسيوم وفيتامين C والأحماض كما يحتوي على «البانتوثينيك» و «الثيامين» و «الريبوفلافين» والفوليك و «النياسين» والفوسفور والزنك والكالسيوم. وبالتالي فإن رجيم التمر والحليب بسيط وسريع مما يجعله يساعد على إنقاص الوزن في فترة قصيرة. 

• عيوب رجيم التمر واللبن : 

بما أن هذا الرجيم يتكون من عنصرين وفقط فإنه يفتقر لبعض العناصر الهامة، مثل نسبة البروتين تعد قليلة، لذلك بعد فترة تبدأ أعراض نقص الفيتامينات والمعادن والبروتينات تظهر على جسم من يتبع هذا الرجيم.

لذلك لا ننصح بتكرار هذا الرجيم كثيرا وخاصة لدى الأشخاص الذي لديهم أمراض مزمنة مثل السكر، وفيما يلي بعض النصائح التي يجب إتباعها عند التفكير في رجيم التمر والحليب.

• نصائح لرجيم التمر مع الحليب : 

1- يرجى التقيد بهذا الرجيم لمدة أسبوع وفقط وفي هاته المدة سوف يتم فقد من 3 إلى 4 كيلوغرامات.

2- إن كنت تريد إنقاص المزيد من الوزن فعليك بالتخلي عن نظام التمر والحليب لمدة أسبوع ومن ثم يمكنك إتباعه مرة أخرى.