أفضل النصائح للجسم الرشيق والمثالي _ الجمال مع نوال

يحبذ معظم الرجال حاليا المرإة الرشيقة وذات جمال لابأس به، وعلى المرأة التي تريد النجاح في الرشاقة والجمال ان تركز على هدفين متمثلان في رشاقة الجسم وقوته.

إذ لايكفي  أن يكون الجسم رشيق ولكنه ضعيف وخامل عبر قادر على الحركة والنشاط، بل يجب أن يكون رشيقا قويا يتفجر حيوية ونشاطا وصحة.

لذلك قد تطرحبن سيدتي عدة أسئلة في مخيلتك أو على صديقاتك وهو كيفية الوصول إلى الجسم الرشيق والمثالي؟ أو كيفية الحصول على جسم رشيق؟

وحتى تحققي أو تصلي إلى الهدفين أعلاه لابد لها من بذل الجهد والعمل بجد بالأسباب الموصلة إلى هذين الهدفين، ويمكن حصر هاته الأسباب في سببين إثنين فقط وهما : [ الغذاء الصحي وممارسة الرياضة ]

أولا: الغذاء الصحي : 

- يحتاج الجسم يوميا إلى غذاء صحي طبيعي، سليم، متوازن، متنوع ومنتظم.

وإليك سيدتي بعض النصائح العامة عن الغذاء الصحي المتوازن :

1- الإكثار من الخضر الطازجة، مع جميع الوجبات النيئة ومطهية.

2- تناول الفواكه الطازجة والناضجة يوميا وباعتدال.

3- تناول اللحوم او الدجاج أز السمك أو البيض مرة واحدة يوميا.

4- تناول الحليب ومشتقاته يومبا وبكميات معتدلة

إقرئي أيضا : رجيم الحليب قليل الدسم من أجل تنحيف الجسم

5- تناول الخبز الأسمر (خبز النخالة) بدلا من الخبز الأبيض وباعتدال

6- تناول الحبوب النشوية البروتينية كالحمص  والفول والعدس والبازلاء من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا.

7- تناول الناشويات كالبطاطا والأرز والبرغل والقمح والذرة وذلك بكميات معتدلة يوميا.

8- شرب الماء بكميات كافية.

9- لابد من نيل قسط كافي ومنتظم من النوم والإسترخاء كالنوم قبل الساعة الحادية عشر ليلا والإستيقاظ ماقبل السابعة صباحا.

10- الإسترخاء بعد تناول طعام الغذا ولفترة وجيزة.

11- كما يجب أن يحصل الجسم على نشاط جسدي يومي حيوي ومنتظم بدون إرهاق كتفادي الوقوف أو الجلوس المطول.

12- كما يجب عليك سيدتي عدم إرتداء ملابس ضيقة أو أحزمة مشدودة

ثانيا: ممارسة الرياضة :

1- لابد من ممارسة رياضة المشي يوميا.

2- عليك سيدتي أن تواضبي على حركات وتمارين رياضية يومية مناسبة، مع تطبيق عملية التنفس عن طريق البطن.

بعد إتباعك عزيزتي لهاته النصائح الغذائية أعلاه لابد من ممارسة الرياضة يوميا حتى تكتسبي جسم يتميز بالرشاقة والقوة وحيوي،  يساعدك في قضاء أنشطتك اليومية بسهولة ونشاط كبيريين.

وفي حالة عدم قدرتك على المواضبة والتقيد بإتباع النصائح المذكورة أعلاه، نحن جهزنا لك سيدتي نصائح أو بالأحرى هي عبارة عن تحذيرات يجب أن تتجنبيها قدر الإمكان.

● نصائح عام للجسم الرشيق : 

1- يجب أن يكون هناك إستقرار وهناء نفسي
2- عدم التدخين نهائيا.

3- عدم شرب الكحول والمرطبات والعصائر الصناعية.

4- عدم تناول المعلبات والأطعمة الصناعية.

5- عدم الإفراط في تناول المنبهات كالبهارات والقهوة والشاي.

وكخلاصة في الآخير عليك سيدتي بالتقيد بفكرة [ العقل السليم في الجسم السليم ]، إذ عليك بتناول أطعمة صحية طبيعية والإبتعاد كل البعد على الأطعمة المعلبة والمصنعة، كما لابد منك من ممارسة الرياضة والتخلص من الضغوط النفسية والإجهاد والحصول على قدر مهم يوميا من النوم ليلا.