بتسأل الكثير من الأشخاص عن أهمية وجبة الإفطار للرجيم، وهل حقا أن عدم تناولها يزيد من الوزن والسمنة، وكيف يكون ذلك وماهي الحقيقة إتجاه تناول وجبة الفطور من عدمه.
لذا فنصيحتي لمن لا يتناول وجبة الإفطار بأن يواضب على أخذها في كل صباح وعدم الإستغناء عليها، لماذا وماهي أسباب هاته النصيحة تابع معنا هاته التفاصيل.
1- مكونات وجبة الإفطار :
وجبة الإفطار الصباحي تكسب أهمية بالغة لذلك يجب الحرص على أن تكون غنية بمختلف المواد الضرورية للبقاء نشيط طوال اليوم.
وتتكون وجبة الفطور الصحية من مايلي :
• البروتين :
وهذا من أجل مد الجسم بالسعرات الحرارية الكافية للقيام بوظائفه خلال اليوم.
• الخضروات الفواكه :
وذلك لأنها غنية بالفيتامينات والسكريات المفيدة للجسم خلال بذل الجهد العضلي او الفكري.
• الكربوهيدرات :
هاته الأخيرة يجب توافرها في وجبة الإفطار وهذا باعتبارها المصدر الرئيسي للطاقة التي يحتاجها الدماغ للعمل بشكل جيد.
• الدهون :
وخاصة منها الدهون الغير المشبعة التي تتواجد في بعض الزيوت الطبيعية والأسماك وبعض المكسرات.
2- أضرار عدم تناول وجبة الإفطار :
إن التخلي عن تناول وجبة الإفطار له عدة أخطار على الجسم والصحة، إذ يؤدي إهمالها بشكل كبير إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة أو ارتفاع الكولسترول أو الدهون في الدم بالإضافة إلى إرتفاع ضغط الدم وكذا السكري من النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب.
3- أهمية وفوائد وجبة الإفطار الصباحي للرجيم :
تكمن فائدة تناول وجبة الإفطار بشكل منظم في زيادة الإحتراق الداخلي، وبالتالي العمل على حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل طبيعي.
هذا الأمر تم إثباته عن طريق دراسة هولندية أجريت على 1500 طالب جامعي ولوحظ خلالها أن الذين لا يتناولون وجبات الإفطار هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة المفرطة وأما الذين يواضبون على تناولها أغلبيتهم يمتلكون أجسام رشيقة ذات قوام رائع.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق