من المعلوم أن الرشاقة لا تعني إتباع رجيم غذائي قاسي وكل النساء يرغبن في إنقاص أوزانهن ولكن من الممكن جدا منع المرأة من أن تعذب جسمها بحرمانه من أكلات لها فائدة كبيرة.
والنصيحة التي نقدمها لكل من تبحث عن الرشاقة والجمال هي التوقف عن الجري وراء كل وصفة تخسيس جديدة، والأفضل من هذا كله هو أن نتعلم إختيار الغذاء السليم.
وان نتعلم كذلك اسس وقواعد الرشاقة والجمال في الوقف والمشي والجري وكذا الجلوس، وان نعرف قيمة كل لقمة يمكن أن تفيد الجسم أو تضره، إذ أن هناك طعام يشفيك وآخر يضرك.
لذلك إن كنتي تتسألي عن كيفية البدء برجيم ناجح فتابعي معنا هاته الخطوات الرئيسية لنجاح نظام التخسيس الخاص بك.
• قواعد وخطوات الرجيم الناجح والصحيح :
1- الأكل بإعتدال :
يعني تناولي الطعام على حسب حاجة جسمك، لأن الكميات الزائدة قد تضرك، كما أن الطعام القليل يضرك أيضا.
2- إتباع نظام غذائي خاص بك :
هنا لا ينصح بأخذ نظام غذائي خاص بصديقتك، لذلك عليك بإستشارة أخصائي التغذية من أجل وصف لك نظامك الغذائي الذي يجب أن تتقيدي به وحدك وفقط.
3- إختيار الطعام بعناية :
المقصود هنا أن تتناولي الطعام الغني بالفيتامينات والألياف وأن تتجنبي الأطعمة التي تؤدي إلى السمنة وبالتالي تفسد خطتك للحصول على جسم رشيق وجميل.
4- إختاري طعام ذو طاقة عالية :
وهنا ينصح بالتركيز على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية الكبيرة، ولا يجب الجري وراء الأطعمة الشهية والتي قد تكون ذات سعرات حرارية قليلة وفي المقابل ذات كميات دهون عالية.
5- عدم تناول الطعام وأنتي واقفة :
لأن هذا لا يجعل الطعام يهضم بصورة صحية وبالتالي عدم الإستفادة منه بشكل جيد وصحي.
6- تجنب أكل الطعام وأنتي أما التلفاز أو الكمبيوتر :
هذا الأمر يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون أن تدري ذلك، وبالتالي إفساد خطتك نحو جسم يتمتع برشاقة عالية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق