يبحث الكثير ممن يعانون من السمنة والشحوم الزائدة عن طرق تخسيس تخلصهم من الدهون المتواجدة في مناطق البطن والارداف.
فقد يستعمل البعض عدة علاجات ولكن دون جدوى وفي النهاية سيجد الكثير منكم أنه قد خسر الكثير من المال على شراء عقاقير التخسيس الغير مجدية.
ولكن بعد الان فليس هناك مكان لخسارة الأموال، فمن خلال هاته النصائح المفيدة لك سنوفر عليك خسارة الوقت والمال وفي المقابل نتائج سريعة لحرق الدهون وفي أيام قليلة.
• طرق للتخسيس السريع في البيت :
هناك عشرة نقاط يمكنك الإعتماد عليها في عملية إنقاص الوزن بسرعة كبيرة.
النقطة الأولى :
إتباع نظام غذائي سليم، وفي هذا النظام الغذائي على المرء أن يكثر من شرب المال وتناول الخضر والفواكه قبل أخذ كل وجبة طعام.
النقطة الثانية :
التنويع في الوجبات اليومية مع تناول المأكولات الطازجة والطبيعية.
النقطة الثالثة :
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية، ويشترط أن تكون خالية من الدهون والزيوت.
النقطة الرابعة :
عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الإكثار منها لأي سبب يجب أن يضاف لها مقدار ثلاث أضعافها من السلطة مع شرب الماء قبل البدء في تناولها.
النقطة الخامسة :
الإبتعاد عن الحلويات والعصائر والدهون ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه، وبدل الدهون يستخدم القليل من الزيت.
النقطة السادسة :
يجب التخلص من الإمساك إن وجد لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش، بالإضافة إلى أنه يبطئ من عملية التخسيس ويسبب سقوط الشعر والإحساس بالضيق.
النقطة السابعة :
تناول القليل من الأكل في الوجبات اليومية، وفي حالة شعر المرء بالجوع بين الوجبات فعليه شرب مايكفيه من مشروب الفواكه الطازجة.
النقطة الثامنة :
ممارسة الرياضة يوميا وبشكل منتظم، ويفضل في عادة ممارسة رياضة المشي لأنها الأنجع في حرق الدهون.
النقطة التاسعة :
عدم تناول وجبة العشاء وبعد النوم مباشرة، بل يجب الإنتظار ساعتين على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش.
النقطة العاشرة :
تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، حيث تلعب الأعشاب المنحفة دور هاما في التخلص من الغازات والانتفاخات والإمساك، وبالتالي عدم إنتفاخ البطن وعدم تخمير الأغذية في الأمعاء، كما أن بعض الأعشاب كالقرفة لها دور كبير في عملية التمثيل الغذائي ومعدل الإحتراق الداخلي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق